Wir wissen: Beweglichkeitstraining und Faszientraining sind enorm wichtig für die Gesundheit. Und dennoch schaffen es viele von uns einfach nicht motiviert am Ball zu bleiben. Doch weshalb ist das so? Wir haben da eine Vermutung: vielleicht fehlt dir noch das Wissen, WARUM GENAU die beiden Trainings so essenziell für dich sind und wie du sie am besten in deinem Alltag umsetzen kannst. Wir wollen dich mit diesem Beitrag dazu motivieren, dass du dein Training künftig als Teil deiner Gesundheitsprävention erkennst und du es mit Freude bei uns im Studio umsetzen kannst.
Inhaltsverzeichnis
Warum ist Beweglichkeitstraining und Faszientraining so wichtig?
Was ist Faszientraining?
Wie kann ich meine Faszien trainieren?
Welche Möglichkeiten für Beweglichkeitstraining und Faszientraining findest du bei uns im Studio?
Warum ist Beweglichkeitstraining und Faszientraining so wichtig?
Wir alle wollen gesund sein und gesund bleiben, doch vernachlässigen leider oft aus Bequemlichkeit eine wichtige Sache: die Bewegung unseres Körpers. Mit Beweglichkeitstraining und Faszientraining hältst du deine Muskeln und Faszien geschmeidig.
Das Problem bei zu wenig oder einseitiger Bewegung: Deine Muskeln verhärten und verkleben, bis sie sich letztlich sogar verkürzen können. Durch monotones Arbeiten (wie das Arbeiten am Schreibtisch) und immer gleiche Bewegungen wird dieser Effekt zusätzlich verstärkt. Dies kann dich in deiner täglichen Bewegung einschränken, da oft starke Schmerzen die Folge sind. Diese Schmerzen können Gelenkschmerzen, Verspannungsschmerzen oder Migräne sein, aber auch psychische Probleme wie das Leiden unter Cellulite oder andauernden Verspannungen zählen dazu.
Im schlimmsten Fall können auch Organe von den Verhärtungen der Faszien betroffen sein. So ist die Blutzufuhr sowie die Sauerstoffaufnahme erschwert, die Nährstoffaufnahme der Organe wird behindert und Schadstoffe können schlechter aus dem Körper ausgeleitet werden. Umso wichtiger ist es, rechtzeitig gegen diese Verklebungen und Verhärtungen der Faszien vorzugehen und genügend Beweglichkeitstraining und Faszientraining in deinen Alltag einzubauen.
Was ist Faszientraining?
Unter Faszientraining wird das Trainieren des Bindegewebes verstanden. Dieses Gewebe verbindet, trennt und stützt alle anderen Gewebearten im Körper vor Beschädigungen und auch Krankheitserregern. Es umschließt die Muskeln sowie deren Fasern. Zudem dient das Bindegewebe als Wasserspeicher. Ältere Menschen haben einen geringeren Flüssigkeitsanteil als jüngere, weshalb bei Ihnen auch schneller das Fasziengewebe beschädigt werden kann.
Wir hatten bereits erklärt, dass bei zu wenig Beweglichkeitstraining und Faszientraining, die Muskeln verhärten und verkleben können. Diese Verklebungen der Muskeln und der Faszien sollen durch das Faszientraining wieder gelöst werden. Durch das Training wird außerdem die Regeneration nach deinem Training gefördert sowie dem lästigen und teilweise schmerzhaften Muskelkater entgegengewirkt. Darüber freuen sich nicht nur Hochleistungssportler. Auch für jene Personen, welche ein- bis zweimal die Woche ins Fitnessstudio gehen, ist das natürlich von Vorteil.
Wie kann ich meine Faszien trainieren?
Du kannst durch verschiedene Übungen dein Fasziengewebe lockern. Dazu gehören zum Beispiel: elastische Bewegungen, Stretching bzw. Dehnen sowie das Trainieren mit der Faszienrolle, auch Blackroll genannt. Aber auch spezielle Faszien-Massagen können dir helfen, dein Bindegewebe zu lockern, zu stärken und verklebte Faszien zu lösen.
Zum Beweglichkeitstraining sollte das Faszientraining unbedingt ergänzend ausgeführt werden. Es sollte jedoch beachtet werden, dass auch ein Übermaß an Bewegung ebenfalls zu Verklebungen der Faszien führen kann. Dieses Übermaß entsteht durch immer wieder gleichbleibende und sich stetig wiederholende Muskelbeanspruchungen. Wechsel daher immer wieder deine Übungen ab und führe sie auch unabhängig vom Training im Studio regelmäßig aus. Dehne dich bspw. nach dem Aufstehen oder am Arbeitsplatz oder führe andere Bewegungen aus als üblich. Durch das Dehnen werden die Faszien in die Länge gezogen und somit wird deine Beweglichkeit verbessert. Bei uns im Studio kannst du dann mit Faszienrollen dein Faszientraining ergänzen. Sprich dazu gerne unsere Experten an und lass dich hier ausführlich beraten.
Welche Möglichkeiten für Beweglichkeitstraining und Faszientraining findest du bei uns im Studio?
Du möchtest deine Beweglichkeit verbessern, dein Bindegewebe stärken und auch mit dem Beweglichkeitstraining und Faszientraining loslegen? Dann komm zu uns ins Fitnessstudio nach Dresden. In unserer Sport & Reha Lounge beraten dich unsere erfahrenen Trainer und Trainerinnen gerne und erstellen mit dir gemeinsam einen auf dich zugeschnittenen Trainingsplan.
Wir achten darauf, dass du die richtigen Übungen zur richtigen Zeit und in der richtigen Intensität ausführst. Mit unserem Faszienboard kannst du dein Training ergänzen und so noch einmal intensiver die einzelnen Regionen von Verhärtungen und Verklebungen lösen. Schmerzen können so endlich reduziert werden oder sogar ganz verschwinden.
Beim Bewegungstraining achten wir darauf, dass du Übungen ausführst, welche verschiedene Muskelgruppen ansprechen. Nach einiger Zeit passen wir deinen Trainingsplan an und überarbeiten ihn mit dir zusammen. So beanspruchst du verschiedene Bereiche deines Körpers, ohne diesen zu einseitig zu belasten.
Unsere Trainer und Trainerinnen sind während der Öffnungszeiten für dich da. Vereinbare gleich telefonisch einen Termin unter 0351 2844422 oder schick uns eine E-Mail an info(at)fitness-vital-lounge.net. Du kannst auch gerne unsere Online-Terminvergabe auf unserer Website nutzen.
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