Cellulite - der Feind aller Frauen. Das klingt zunächst etwas überspitzt, jedoch haben sehr viele Frauen damit zu kämpfen. Was Cellulite ist und was du gegen sie tun kannst, entnimmst du unserem folgenden Beitrag.
 

Was ist Cellulite überhaupt?

Cellulite, auch bekannt als Orangenhaut, ist zunächst eine Ansammlung von sogenannten Schlacken im Bindegewebe der Haut. Schlacken sind Rückstände von Medikamenten, Giftstoffen und Lebensmitteln, welche vom Körper nicht verarbeitet und ausgeschieden werden können.

Durch diesen angesammelten „Müll“, kann dein Körper schnell übersäuern. So entstehen mit der Zeit unschöne Dellen an Beinen, Oberarmen sowie am Gesäß. 

Aufgrund des unterschiedlichen Bindegewebes zwischen Männern und Frauen sind fast ausschließlich Frauen von Cellulite betroffen. Männer haben in der Regel ein stärkeres Bindegewebe als Frauen. Nur in Ausnahmefällen, durch z. B. genetische Veranlagung, kann auch bei Männern Cellulite auftreten.
 

Was kann ich gegen Cellulite tun?
 

Es gibt verschiedene Faktoren, mit denen du Einfluss auf die Cellulite nehmen kannst.

  • Eine basenreiche Ernährung
  • viel Bewegung
  • Basenbäder
  • Massagen sowie 
  • ausreichend Wasser trinken
     

können dich beim Kampf gegen die unschönen Dellen unterstützen.

Du möchtest mit deiner Ernährung gegen die Cellulite vorgehen? Dann haben wir nun 7 Nahrungsmittel für dich, welche du meiden solltest und gleich noch einen Alternativvorschlag, was du stattdessen essen kannst. 
 

Salz

Zu viel Salz kann durch den hohen Gehalt an Natrium zu Wassereinlagerungen führen und die Durchblutung verschlechtern. Das Erscheinungsbild der Cellulite kann dadurch verstärkt werden.  

Alternative: Sehr gute Alternativen für Salz, sind Himalayasalz und Meersalz, da durch die gröbere Form weniger Natrium aufgenommen wird.
 

Raffinierter Zucker

Zu viel raffinierter Zucker kann nicht nur zu Übergewicht führen, sondern auch den Körper übersäuern sowie wichtige Nährstoffe entziehen. Zudem kann es die Fettansammlung in Bindegewebe verstärken, was wiederum Cellulite begünstigt.

Achte hierbei auch auf industriell hergestellte Lebensmittel, welche viel Zucker enthalten. Besonders Limonaden werden dabei oft unterschätzt, denn hier verbirgt sich oft sehr viel zugesetzter Zucker.

Alternative: Süße deine Speisen natürlich mit frischem Obst, Trockenfrüchten oder Bio-Honig. Zum Backen eignen sich Zuckeraustauschstoffe wie Xylit und Erythrit.
 

Milchprodukte

Milchprodukten enthalten viel Östrogen und Salz, was die Cellulite verursachen bzw. verschlimmern kann.

Alternative: Statt Milchprodukten kannst du einfach auf leckere pflanzliche Alternativen aus z. B. Kokos oder Mandeln zurückgreifen. Es gibt mittlerweile unzählige Produkte, die geschmacklich und von der Konsistenz her den Milchprodukten unfassbar ähneln.
 

Transfette

Durch stark erhitze Pflanzenöle, wie es bei frittierten Speisen der Fall ist, können Entzündungen im Körper gefördert und Übergewicht begünstigt werden.

Alternative: Statt die Lebensmittel stark zu erhitzen oder zu frittieren, kannst du sie dünsten, grillen oder backen und so auf größere Mengen an Öl verzichten.
 

Alkohol

Alkohol ist Gift für die Zellen und begünstigt die Fetteinlagerungen an Bauch, Oberschenkel und Gesäß, da er das körpereigene Kollagen bekämpft. Kollagen stärkt jedoch das Bindegewebe und hält es elastisch. 

Alternative: Es sollten unabhängig von der Cellulite 2 L stilles Wasser täglich getrunken werden. Du kannst dein Wasser geschmacklich aufpeppen, indem du eine Scheibe Zitrone oder Gurke hineinlegst. 
 

Weißmehlprodukte

Unser Körper verstoffwechselt Weißmehlprodukte als Zucker und fördert somit Entzündungen. Schlimmer jedoch ist das Gluten in den Produkten, da dieses die Darmschleimhaut schädigen kann, was direkte Auswirkungen auf unser Hautbild hat. 

Alternative: Greife stattdessen lieber auf glutenfreie oder dunklere Mehle sowie daraus hergestellte Produkte zurück. Buchweizen, Kokos oder Mandelmehl stellen sehr gute Alternativen dar. 
 

Fertiggerichte

Fertiggerichte enthalten oft sehr viel zugesetzten raffinierten Zucker sowie Salz, was wiederum Cellulite begünstigten kann.

Alternative: Koche frisch und stelle Soßen und Dips einfach selbst her, indem du Zucker und Salz durch unsere Alternativvorschläge ersetzt. Wenn du gleich größere Portionen kochst, kannst du dein Essen einfrieren und so ohne großen Aufwand auf gesundes Essen gegen Cellulite zurückgreifen.

Wenn auch du unter Cellulite leidest und aktiv dagegen vorgehen möchtest, dann komm zu uns in die Fitness & Vital Lounge und buche dir ein kostenlosen Erstgespräch mit einem unserer Experten. Wir helfen dir beim Kampf gegen die Cellulite und erstellen für dich einen individuellen Trainingsplan. Wir freuen uns auf dich!